小宅食袋｜10日纖女餐｜每日三餐豐富配好．加熱即食｜低卡減醣超方便健康餐
小宅食袋宅配冷凍餐分享。
身為需要經常品嘗美食料理的部落客，加上寫文需要長時間在電腦前久坐、以及太懶散運動量極少，因此整個人越來越圓，而且雖然也經常下廚，但有時候一忙起來真的沒精力備菜煮食；最近認真嘗試了「小宅食袋」的「10日纖女餐」！一日三餐共10日份，早餐是高蛋白飲、午餐是211健康餐、晚餐是減醣套餐，主打減醣少澱粉，熱量控制的營養配餐，所有菜色全部幫我們搭配好，只要5分鐘簡單加熱，就可以直接開動，不用挨餓、跟著「小宅食袋」輕鬆吃好吃健康。
小宅食袋｜10日纖女餐
「小宅食袋」認為：
簡單不複雜，才是堅持健康飲食的秘訣！
平常雖然媽媽我也幾乎每天都有下廚，
但人總是會有忙碌疲倦、會有想偷懶休息的時候，
「小宅食袋」幫大家使用科學配餐，兼顧營養與健康，
一日三餐全都幫大家配好菜色與份量，
只要幾分鐘簡單快速加熱完成就可以開動，
不怕吃太多、不用擔心很麻煩，
跟著「小宅食袋」吃就對了：)
這篇要與你們分享的，是「小宅食袋」的「10日纖女餐」！
總共有一日三餐共10日份，包含了：
✔ 早餐：液斷高蛋白飲，避免吃進外食隱藏熱量。
✔ 午餐：211餐盤健康餐(主食+主菜+配菜)，飯量減半不超標，營養均衡能吃飽。
✔ 晚餐：減醣套餐(主菜+配菜+蛋白質配菜)，無主食(米飯)以菜肉為主，啟動燃脂代謝速率。
收到的包裹中，會分成這樣的主食包、配菜包、以及主菜包，
每道料理都是使用食品級耐熱真空袋分別密封包裝，收到後記得趕緊放進冰箱冷凍庫內保存。
⚡請冷凍保存，冷藏請勿超過三天⚡
整體口味不會太重，也沒有辛辣食物，因此連長者、或是孩童都可以一起享用。
10日份的一日三餐全部幫你安排好！
只要照著菜單，快速簡單加熱就可以開動，有飯有菜又有肉，菜色豐富又方便享用。
不用挨餓，不用忙碌準備食材辛苦下廚，「小宅食袋」通通都幫我們搭配好了！
而且倘若有不吃牛、不吃海鮮的朋友，也可以私訊詢問、調整菜單內容喔。
⚡建議每日喝水量35cc *體重。
加熱方式：
- 高蛋白飲建議冷飲沖泡，可用無糖豆漿或牛奶250ML沖泡飲用。
- 微波：真空袋剪小洞放入餐盤中，微波加熱-7分鐘。
- 電鍋：餐點倒入容器中，外鍋半杯水加熱。
- 隔水加熱：食品級耐熱真空袋可直接放入沸水中，滾煮5-7分鐘。
- 隔水浸泡：食品級耐熱真空袋放入熱開水中，浸泡至熱透(約需換2-3回水)。
因為加熱方式相當方便，不論是微波、電鍋、隔水加熱等都可以完成，
因此也完全不受限地點，不論是在家、或是在辦公室，都可以輕鬆加熱。
10日纖女餐｜早餐．韓國高蛋白飲
小宅食袋幫大家早餐時間搭配的是「韓國Nutri D-Day高蛋白粉」，
設計目的是為了簡單方便，快速吃進足夠蛋白質又能控住熱量，避免外食不確定的熱量陷阱！
有草莓與巧克力兩種口味，推薦使用牛奶、或無糖豆漿250ML沖泡飲用，
上網查了一下，是100%韓國製造、韓國KCSB認證的均衡代餐粉，
低卡路里、無添加、無合成防腐劑，喝起來甜甜的很順口，
如果不愛喝高蛋白飲，可以選擇不含早餐的方案，
或者可以詢問小宅食袋其他替代方案。
10日纖女餐｜第一週
接下來就直接與大家分享10日仙女餐的所有午餐與晚餐餐點，
全部都是使用微波爐加熱，加熱時間可以依照大家的微波爐機型做細微調整，
像我家的話是使用700瓦加熱4分30秒，可以完全熱騰騰。
DAY1
午餐：211餐盤 熱炒三杯雞腿+和風青花菜+紫米飯
和風三杯雞腿的味道沒有想像中的重，其實整體吃起來挺清爽的，雞腿肉很嫩、還多添加了一些蔬菜、豆皮作為搭配，口感更加豐富。
晚餐：減醣套餐 太太小炒打拋豬套餐
包含了：太太小炒打拋豬+紅燒板豆腐+花椰菜米。
打拋豬味道足卻不會太重，搭配是健康的花椰菜米，拌在一起吃挺香的，另外還搭配了一塊紅燒板豆腐，增加蛋白質。
DAY2
午餐：211餐盤 日式和風豬肉+木耳炒白菜+紅藜麥糙米飯
日式和風豬肉相當美味，除了有香嫩的豬肉片，還搭配了海帶芽、毛豆、杏鮑菇一起烹調，吃起來一點不單調；木耳炒白菜也很爽口，加上木耳的脆脆口感，更加美味。
晚餐：減醣套餐 糖醋玉米雞腿套餐
包含有：糖醋玉米雞腿+清炒高麗菜+紅燒板豆腐。
糖醋口味帶著少許的酸甜，相當清爽；清炒高麗菜讓人驚艷的保有清脆口感，雖然調味清淡，卻因此好吃很多。
DAY3
午餐：211餐盤 熟成咖哩雞腿+時令蔬菜包+紅藜麥糙米飯。
咖哩雞腿的份量還不少，搭配紅藜麥糙米飯挺好吃的，淡淡的咖哩風味、不會太重。
晚餐：減醣套餐 私房美濃封肉套餐，
包含有：私房美濃封肉+毛豆炒蛋+香菇雞湯。
好喜歡今晚的菜色😆尤其是毛豆炒蛋和雞湯，炒蛋很嫩很好吃，雞湯清爽好喝。
DAY4
午餐：211餐盤 低脂回鍋豬肉+韓式涼拌菜+紫米飯。
低脂回鍋豬肉很好吃喔，整體調味是足的，肉片香嫩、還配上了豆干增添口感豐富度；韓式涼拌菜包含了黃豆芽、紅蘿蔔絲以及木耳，爽脆的口感很討喜。
DAY5
午餐：211餐盤 法式蘑菇燉雞+清炒高麗菜+黃豆穀米飯。
軟嫩的雞肉加入蘑菇、南瓜燉煮，濃郁美味。
晚餐：減醣套餐 家常瓜子肉套餐
包含有：家常瓜子肉+花椰米+香菇雞湯。
瓜子肉燥烹調的挺香，還加入了豆乾丁、綠花椰、毛豆仁，整體風味很配花椰菜米，香菇雞湯也好好喝、沒有油膩感。
10日纖女餐｜第二週
DAY1
午餐：211餐盤 奧勒岡BBQ豬肉+和風青花菜+紅藜麥糙米飯。
奧勒岡BBQ豬肉整體帶著迷人的香氣，裡頭除了有軟嫩的豬肉、還有紅蘿蔔、以及被視為超級食物的鷹嘴豆。
晚餐：減醣套餐 名古屋味噌雞套餐
包含有：名古屋味噌雞+菠菜烘蛋+花椰菜米
名古屋味噌雞使用了雞肉絞肉、長豆、以及毛豆，並用味噌調味，整體帶著溫柔的味噌風味；菠菜烘蛋也蠻不錯的，可以同時攝取到蔬菜的營養以及蛋白質。
DAY2
午餐：211餐盤 日式和風豬肉+韓式涼拌菜+紫米飯。
晚餐：減醣套餐 開胃檸檬雞腿套餐。
包含有：開胃檸檬雞腿+西班牙烘蛋+清炒高麗菜。
開胃檸檬雞腿整體風味挺清爽的，可以吃到不少軟嫩的雞腿肉、還有綠白花椰、以及小黃瓜片；西班牙烘蛋也不錯，裡頭放進了不少彩椒。
DAY3
午餐：211餐盤 熱炒三杯雞腿+清炒高麗菜+紫米飯。
雖然吃起來沒有一般吃到的三杯口味那麼重，不過整體風味還是夠的喔，加入高麗菜、豆皮、杏鮑菇增添了豐富口感。
晚餐：減醣套餐 家常蒜泥豬套餐。
包含有：家常蒜泥豬套餐+滷桂竹筍+番茄炒蛋。
今天的菜色都很配飯，好想配碗白飯啊哈哈！尤其是滷桂竹筍，鹹香好吃好下飯！
DAY4
午餐：211餐盤 法式蘑菇燉雞+時令蔬菜包+紅藜麥糙米飯。
晚餐：減醣套餐 太太小炒打拋豬套餐。
DAY5
午餐：211餐盤 熟成咖哩雞腿+清炒高麗菜+紅藜麥糙米飯。
晚餐：減醣套餐 家常瓜子肉套餐。
10日纖女餐｜餐後感想
「小宅食袋」的「10日纖女餐」，
讓我們可以在一到五這五天內認真衝刺，
不餓肚子、控制熱量、跟著科學搭配的三餐輕鬆吃，
減少主食攝取，溫和達成減醣高蛋白的飲食目標，
不用燒腦想破頭每天要吃什麼，
只需要認真的跟著菜單吃，
口味溫和、菜色豐富，營養也都有經過計算，
特別適合想要飲食控制、沒有太多時間運動、以及周末特別多聚餐的朋友！
而且只要簡單加熱就可以開動，
作為每天的便當菜也很適合，
真的很方便！
尤其像我們常常周末都需要外食或是拍餐廳，
趁著周一至周五的五天清爽健康餐控制，
讓我們周末外出享用美食可以更加沒負擔☺️
「10日纖女餐」，分享給大家。
讓我們可以在一到五這五天內認真衝刺，
不餓肚子、控制熱量、跟著科學搭配的三餐輕鬆吃，
減少主食攝取，溫和達成減醣高蛋白的飲食目標，
不用燒腦想破頭每天要吃什麼，
只需要認真的跟著菜單吃，
口味溫和、菜色豐富，營養也都有經過計算，
特別適合想要飲食控制、沒有太多時間運動、以及周末特別多聚餐的朋友！
而且只要簡單加熱就可以開動，
作為每天的便當菜也很適合，
真的很方便！
尤其像我們常常周末都需要外食或是拍餐廳，
趁著周一至周五的五天清爽健康餐控制，
讓我們周末外出享用美食可以更加沒負擔☺️
「10日纖女餐」，分享給大家。
